ลดไขมันพอกเอว ก็ซิทอัพ ลดไขมันพอกตับ คุณคิดว่าจะทำเช่นไร?

[Jessicas]

ไขมันไม่ได้สะสมอยู่แค่ที่เอว หน้าท้อง แขน ขา เท่านั้น ไขมันตัวร้ายยังสะสมได้แม้กระทั้งในตับ อีกต้นเหตุสำคัญของการเกิดตับแข็งและก็โรคมะเร็งตับ ภาวะไขมันพอกตับสโมสรกับภาวะอ้วนลงพุงที่มีลักษณะท่าทางมากขึ้นทุกปี ซึ่งมูลเหตุหลักคือ การกินอาหารมากยิ่งกว่าพลังงานที่ใช้ไปหรือเรียกง่ายๆว่ากินเกินไปโดยมักจะเจอไขมันจากไตรกลีเซอไรด์หนึ่งในไขมันอันตราย เพราะฉะนั้นพวกเราต้อง ลดไขมันพอกตับ ลงเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงขึ้น

ไตรกลีเซอไรด์ Triglycerides คือ

ไตรกลีเซอไรด์เป็นชนิดไขมันที่พบได้ทั่วไปในอาหารที่พวกเราทานกัน โดยยิ่งไปกว่านั้นไขมันจากสัตว์รวมทั้งของกินที่มีไขมันสูงซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคอ้วนอ้วน อาการชี้แนะที่ชี้ว่าพวกเราอาจมี ภาวะไขมันพอกตับและก็นำไปสู่มะเร็งตับได้ นอกจากนี้ร่างกายยังผลิตไตรกลีเซอไรด์ได้เอง ซึ่งเป็นไขมันที่ตับสังเคราะห์ขึ้นมาเพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย ซึ่งปกติแล้วระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดควรจะไม่เกิน 150 มิลลิกรัม/ดล. แต่ว่าหากมีไตรกลีเซอไรด์เกินกว่านั้น ก็จัดว่าอันตรายต่อสภาพร่างกายเพราะเหตุว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเหลือเกินนั้น อาจจะก่อให้มีการตันของเส้นเลือดทำให้มีโอกาสเสี่ยงต่อภาวการณ์เส้นเลือดแข็งแล้วก็โรคหัวใจได้

อ้วนอ้วนลองมาดูว่าคุณเสี่ยงเป็นโรคอ้วนอ้วนไหม

ความยาวเส้นรอบเอว มากยิ่งกว่าหรือเท่ากับ 90 เซนติเมตร (36นิ้ว) ในชาย รวมทั้ง มากกว่าหรือพอๆกับ 80 เซนติเมตร (32 นิ้ว) ในหญิง
ความดันเลือดธรรมดา มากยิ่งกว่า 130/85 มม.ปรอท หรือกำลังได้รับยาโรคความดันเลือดสูง
ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดมากกว่า 150 มก./ดล. หรือกกำลังได้รับยารักษาโรคไขมันในเลือดสูง
ระดับน้ำตาลในเลือดมากยิ่งกว่า 100 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือถูกวิเคราะห์ว่าเป็นโรคเบาหวานจำพวกที่ 2
หรูหรา HDL หรือไขมันดี น้อยกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในเพศชาย แล้วก็ น้อยกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ในสตรี

การดูแลรักษา ลดไขมันพอกตับ

การรักษา ลดไขมันพอกตับ มีแนวทางการดูแลและรักษาเน้นการเปลี่ยนแปลงการกระทำการใช้ชีวิตประจำวัน ดังนี้

รับประทานอารหารที่มีคุณประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวกไขมันสูง อาหารลดจัด เค็มจัด เผ็ดจัด เน้นของกินโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แล้วก็ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย
บริหารร่างกายบ่อย เว้นเสียแต่สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังส่งผลให้ ไขมันพอกตับ ที่มีอยู่ลดลงได้ด้วย
ควบคุมน้ำหนัก เป็นแนวทางที่ช่วยลดไขมันได้อีกทางหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งลดส่วนไขมันที่อยู่ใกล้ตับ อย่างรอบๆพุงแต่จำเป็นต้องลดอย่างถูกวิธีห้ามอดอาหาร
เลิกดูดบุหรี่ ควันของบุหรี่มีพิษหลากหลายประเภท นอกเหนือจากเกิดโทษต่อตับแล้ว ยังรวมถึงเส้นโลหิตด้วย
ลดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกหมวดหมู่ ไม่ว่าจะมากมายหรือน้อยส่งผลต่อตับทั้งปวง เราควรจะควบคุมจำนวนให้พอดีกับเพศและวัย หรือ สามารถเลิกการดื่มได้จะเป็นแนวทางที่เยี่ยมที่สุด
การใช้ยา ก่อนใช้ยาทุกประเภทควรจะอ่านฉลากคำแนะนำการใช้แรงงานให้ถูกวิธี ถ้าหากเป็นอาหารเสริมก็ควรพิจารณาการรับรองต่างๆว่ามีความปลอดภัย ไม่มีสารต้องห้าม แล้วก็หารือแพทย์ก่อนการใช้งานเนื่องมาจากสารบางอย่างบางทีอาจมีผลต่อตับได้โดยตรง

พรูนัส มูเม่ Prunus mume

"พรูนัส มูเม่" (Prunus mume) สารสกัดหลักใน Hepheka ผลไม้ที่ได้รับการตั้งชื่อว่า SUPERFRUIT ของชาวเอเชีย โดยได้รับการพิมพ์ในวารสารด้านการแพทย์ Phytotherapy Research ที่เป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ระดับสากลอย่างมากมาย พรูนัส มูเม่ สารสกัดหลักใน Hepheka สามารถเข้าไปแก้ปัญหาตับได้ถึงระดับเซลล์ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันไตรกลีเซอไรด์ ต้นเหตุของไขมันพอกตับ  รวมทั้งยังเพิ่มแนวทางการเมตาบอลิซึมในตับ กระตุ้นการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งกำจัดพิษเซลล์ตับได้ถึงระดับเซลล์ แล้วก็ยับยั้งตัวกลางการอักเสบในเซลล์ตับรวมทั้งค่าเอนไซม์ตับอักเสบ ALT รวมทั้ง AST
Tags : ลดค่าตับ